遮阳，左右腿交替弯曲于后，然后头颈及目睛作左右摆探视各１０次。 功效： 练眼睛，日久脑灵目明。对各种目疲、颈椎病、脑动脉硬化效果最好。 老虎扑食 方法： 下蹲、四肢弯曲，深吸一口气，让气沉丹田（脐下３寸）３秒钟，然后猛吸一口气，向前方跃起做扑食状。并发出“嗨”声，来回练６次。 功效： 肺肾得益强腰膝，日久身强力壮。对高血压、冠心病、肺心病都有调理作用。 大熊蹲走 方法： 深吸一口气，然后运气沉于下丹田（脐下３寸），然后将气运于腰膝，学大熊蹲走，转１圈。 功效： 练腰膝，日久腰强膝健。对腰椎病、膝病、肾病都有效。 ...

相邻推荐：穿成四个男频男主前女友  肉装法爷会挂机  职业备胎的自我修养  旧爱承欢：封少强制捕妻  不要在修罗场里谈恋爱  小米的京城灰色生活  锁音  随身洞府  体内有座灵药园  懒人系统  变了样  六零：小妹她又萌又飒  生命就是做自己  萝卜精的真千金日常  地海古墓  暴君守则  暗算  在腐败中成长  工具人小弟觉得不行[快穿]  战神粟裕  杨力 养生  杨力养生专家  杨力养生23讲  杨力抗衰老36计.pdf