《交换人生》是一档明星子女与素人子女交换生活的真人秀节目——三组明星家庭的孩子进入素人家庭生活，三组贫困家庭的孩子进入明星家庭、跟着明星‘父母’一起体验不一样的生活。宁惜和宁辰是对孤儿，有幸被节目组选中。两人满心期待节目录制结束后可以拿到奖金、被好心人收养。然而，录制才开始，宁惜却通过梦境意外‘看到’了两个人的悲惨未来——节目播出第一期，影帝宁沛的女儿就因为高颜值、高情商备受关注，后来又因为她在素人家庭当中不抱怨不嫌弃、与素人父母相处融洽的表现备受观众好评，圈粉无数，一举成为家喻户晓的国民闺女。知名大导演的儿子虽然表现一般，但也通过节目顺利出道。40岁逆袭顶流男星家的叛逆儿子经过节目‘改造’之后变成了镜头前的乖小孩。其他两组素人家庭的孩子虽然在节目中没有受到太多关注，但也顺利完成了节目录制。唯独那对一开始颇受关注的龙凤胎兄妹，来到影帝家的第一天就因为不叫人还推倒了别人让观众们大为不喜，后来更是因为兄妹两人的表现太差，被观众直指没礼貌、不懂感恩、没素质、白眼狼、心术不正、鸠占鹊巢……哥哥成了众人口中的小偷，妹妹也成了大家眼里的小绿茶，最后，他们非但没有得 在交换综艺里捡到个爸爸
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